2020年02月25日

あなたもきっと変われる「気持が邪魔してる」

こんにちは!


新型コロナウイルスの影響がすごいね。
罹患しても、適切な処方薬が無いから
みんなが不安になってるんだなぁ。


人ごみに出るときはマスクして、
帰ってきたら手洗いを徹底してやることが
今のところの対処方法なので
これだけはやっていこうとオッサンは思ってます。



話しは変わるけど・・・
昨年の途中まで、「あなたもきっと変われる」シリーズを
投稿してたんだよね。


でも、いつの間にか中断しちゃっててさぁ。
ごめんね。
これには理由があるのです。


表をブログ内に入れるために
どうしたらよいかといろいろやってたことと
それに合わせて仕事が忙しくなってきちゃってさ。


ごめんね。


でね、仕事も一段落して
表を組むこともできたんで
再開しますね。


カテゴリーにも「あなたもきっと変われる」を
追加したので、前よりも見やすくなったかなぁ。


では、どうぞ。


ダイエットという言葉は巷に溢れていて、
インターネットで「ダイエット」と検索すると
数え切れないほどの情報を得ることができます。

では、ダイエットって何なんでしょう?

ウィキペディア(2020年2月時点)によると
「ヒトや動物が普段から習慣的に
食べているもの」「身体を細くしたい、
体重を減らしたい、とする理由や、
医学上の理由から、食事の内容を制限する」こと。
一般には「体重を減らしたり、身体を細くする
ために実践する食事制限」という意味で
使われやすいが、体重を減らすだけではなく、
健康に支障をきたさない分まで
体重を増やすことも「ダイエット」と呼ぶ。
と解説されてます。

ということは、一般的には、健康のため、
美容のため、肥満の防止や肥満を
解消するための食事療法とか、
痩身法などがダイエットとして理解されてる
ということですね。


日本では、エステなどもダイエットの種類として
考えられてることもあるかと思います。

また、ダイエットとは言えませんが、
外科的手術で脂肪を取り除く減量法もあります。

これらを下の表のように分けてみました。

  【食 事 系】
自主的
自分単独で行う食事療法
(食事制限・ダイエット食品の摂取)
半強制的
医者等の指導を受けながら行う食事制限
強制的
−−−−

        【運 動 系】
自主的
自分単独で行う運動
半強制的
トレーナー等の指導者に
ついてもらっての運動
強制的
−−−−

       【施 術 系】
自主的
−−−−
半強制的
エステでの施術など
強制的
外科的手術による脂肪除去など


ダイエットをやるとすれば、
強制的よりもできるだけ自主的な取り組みが
できればベターですよね。


そして、運動系と食事系とで考えたら、
断然、食事系の方が苦しくないはずです。


また、食事系の中でも食事制限は
ダイエット食品を購入しなくてもいいので、
お金もかかりません。


理想は食事制限と運動の両立でしょう。
これができれば最高です。

食事
制限と運動は自主的で、
できればこの自主的なものに取り組んで、
ダイエットを成功させたいと考えてる人も
多いことかと思います。


でも、お伝えしているのは
「運動しないで」というところが
ミソです。


これも私の個人的な考えですが、
体重が重いまま、運動に取り組むのは
ちょっと危険?なのではないか
と思ってます。


なぜかっていうと、
重い体を支える足腰に負担がかかって
しまうからです。

実際に、私もジョギングでひざが痛く
なりましたし・・・(汗)。


運動は、体重が減ってからやっても、
遅くはないと私は個人的に思います。


ですから、運動しないでダイエットするためには、
食事制限をすることになるんですが、自主的に
食事制限に取り組むことができれば、それこそ
苦労なんてせずにダイエットして、嫌な思いとは
おさらばできるはず。


では、どうして自主的に食事制限に
取り組むことができないのか・・・。


自主的な食事制限ダイエットを実行したいのに、
どうしてそれができないでいるのか・・・。


ここにあなたの気持が絡んでくるわけです。


あなたの気持ちの中で自主的な食事制限に 
待った!!
をかける存在があるんです。


その「待った!!」をかける存在が、
あなたの思い込みなんです。


つまり、食事制限に待ったをかける
あなたの思い込みがダイエットの実行を
邪魔してるわけです。


あなたの気持ちを邪魔してる
思い込みって何でしょう?


続く・・・



ということで、昨日の朝食は、
目玉焼き、焼きベーコン、昆布の佃煮
おから煮、きな粉ヨーグルト
豆腐となめ茸のあんかけなど。
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お昼は、無し。
コーヒーやナッツなどで過ごしました。


夕飯は、鶏ささみ焼き、きんぴらごぼう
チンゲン菜とブロッコリーの炒め物
ポテトサラダ、サツマイモの甘似煮かな?
焼酎ストレート、みそ汁など。
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昨日も美味しくいただきました。
ごちそうさまです!!


昨夜も風呂入る前に体重チェックしたんだけど
そんなに変わってなかったなぁ。


今日もこのブログを見ていただき
ありがとうございます


あなたは頑張らないと痩せないと思っていませんか?


では



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posted by バルタン・チバ at 12:45 | Comment(0) | あなたもきっと変われる | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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